天気：晴れ 、スタート：８：３０
絶好の記録狙いの気温・天候だ
コース：河口湖２周
エントリー：約１万１千人
参加者＊佐藤氏、松尾氏、加藤氏、加藤氏の友人、そして私
サポーター＊加藤氏奥さん、加藤氏の友人奥さん
私にとっての９回目のマラソン（河口湖は５回目）で、
５分記録を更新！
ついにサブフォー安定期に入ったか！
タイム：３時間４９分？秒
自己新記録・またまた達成！
通過タイム
１０Ｋｍ：５６分ぐらい
２０Ｋｍ：１時間４９分ぐらい
３０Ｋｍ：２時間４３分ぐらい
ラップ・タイム
0-10Ｋｍ：５６分ぐらい
10-20Ｋｍ：５２分ぐらい
20-30ｋｍ：５４分ぐらい
30-40Ｋｍ：５４分ぐらい
今年もキヤノン・銀嶺荘（河口湖）の予約が取れず、
旭氏のご好意により、横浜ゴム保養所（山中湖）に前日宿泊した。
実は旭氏も前日泊りに来てくれたが、家族の都合で
家に引き返し、今回は残念ながら出場できませんでした。
その代わりＣＡＮＯＮＪＯＧの、佐藤氏、松尾氏が来てくれました
加藤氏は例年通り奥さんと一緒です、今年は友人夫妻も連れてきてくれました
５：３０起床、６：００山中湖出発、
車２台（今回私の車は使えず、八王子で借りた２４Ｈ６０００円
のレンタカー／MATUDA1300cc）で、八木崎公園駐車場に
車を停める、ここで朝食、身支度を整える
外に出てもそれほど寒くはなく、快晴の絶好のコンディション
ストレッチング、トイレ、サロメチール塗り、
最後の養分（リポビタンＤゴールド）補給・・・
いつものように準備、でもいつものように前日の焼酎が少し残っていて
どうも出だしの気分が乗らない
スタート前に全員で記念写真！
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富士山もきれいに良く見える 今回、走るのは５名、サポータは 奥様達で、いつもいつもありがとう ございます 今回加藤氏は、ちょっと体調を 崩しており、途中から棄権の予定 その友人も決して体調は良くないらしい 佐藤氏、松尾氏、友野の３名は、それなりに 順調で、自己のベストを尽くすのみとなった スタートで並んでいると、ＵＭＭＬの クニさん＠川崎に出会った かすみがうらＭ以来の顔合わせであった いつもメールでお馴染みなので、お互い びっくりせずに、挨拶を交わし合う |
我々グループは、スタートの混雑で、その時点でばらばらとなった
私は５分半でスタートを通過した
スタート後の１Ｋｍ折り返し地点で、クニさんに
するするっと、抜かされた
人の流れに乗ってけっこう飛ばしたつもりだったが
５Ｋｍラップは３０分と不本意に遅い！
やはり混雑で思うようにスピードが伸びないのか
前夜の酒の残りで調子上がらないのか
５Ｋｍをすぎてから、思い切ってスピードアップした
これが今回功を奏した
とにかく予定の走りを限界まで挑戦してみることにした
もう９回目となると、途中の調子でダメな時はすぐにわかる
とにかく走れるところまで、走って見よう
（途中から歩いても惜しくはない・・・）
５−１０Ｋｍと１０−１５Ｋｍは
な・な・なんと、２６分／５ｋｍペースという
私にとってはフルマラソンで前代未聞のスピードを
出してしまった・・・少し心配だ
でもおかげで、目標タイム１０Ｋｍ５４分ペースを
取り戻せそうだ、この先の不安と、タイムを縮めた喜びが
一瞬、交錯した・・・レース中の心の変化だ
２０Ｋｍ１：４８、順調だ、でも河口湖1周で
すでに足が痛い、がまんのもう1周だ（がんばれ！）
１周目でバナナを食い、さらに養分（リポビタンＤゴールド）を飲む
すでにサポートに入っている加藤氏に写真を撮ってもらう
自分を励ます意味で、少し早めのペースメーカー（高齢者）を探して
そのひとの後ろにピッタリ着くことにした
２０−３０ｋｍでは、落ち付いて余力を残そうと言い聞かせた
３０Ｋｍ２：４３・・普通だとこの辺で、くずれるはず！
過去、佐倉Ｍのときとまったく同タイムで通過、その時は
その後歩きました・・・今回はくずれませんでした
３５Ｋｍ３：１１、走りながら残りのペースを計算しても
頭が働かないようで、なかなか時間が算出できない
そのうちに、あと５Ｋｍの標識！
このまま５分半／Ｋｍを保てば３：５０以内は見えてきた
でも足は重く、とても安心は出来ない
最後のエイドも立ち止まってはいられない
あと３Ｋｍで「こんにちは！」のうれしい声
隣にＵＭＭＬ・お初に会う鋤柄さん＠名古屋だ
一瞬、追いつかれたが、このお声に励まされて
最後の元気を取り戻しラストスパート
でもいくらか余裕！！！・・・不思議な感触のまま
３：４９台でなんとかゴールした
レースを終わってから、めちゃくちゃ疲れている
という具合でもなく、結構気分良く、調子良く走れました
スタートの混雑で５Kは３０minもかかりましたが、
これを取り返してブレーキングもせずに、完走できました
これも今年走った、ウルトラ１００Kと駅伝５Kの相乗効果かも知れませんね
ＵＭＭＬの方々へ
＝＝クニさん、スタート前と直後のお声がけありがとうございました
するするっと抜かされてしまいました
タイムはどのくらいでしたか？
＝＝鋤柄さん、初めての出会いが、ゴール３Ｋ前でしたね
おかげ様で、元気が出てきて、３：５０を切ることが出来ました
ゴール後、探したのですが、会えずしまいでした、
又来年もよろしく
＝＝久原さん、また会えずじまいでしたね、残念です
ＵＭＭＬ多摩川忘年会でお会いしましょう
【参考】レース１ヶ月前のトレーニング状況
4週間前からの7回の練習は持久力重視
（決してSpeedは出しませんでした・・）のトレーニングでした。
ちなみに
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4週間前 |
3週間前 |
2週間前 |
1週間前 |
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１０K |
１０K |
１０K |
２０K |
で、これっきりでした。
これにSpeed練習のメニューを入れるとか筋トレするとか
すれば、もっとタイムが短縮できるかもしれないのですが、
１年のうちで長期休閑期間が何回かある私なので、
なかなか体が出来てきません。
＝＝＝サブ３．５付近又はそれ以上の方々へ
サブ３．５を目指すには、今後どうしたらいいでしょうか？
単純な質問ですいません！
単純なアドバイス下さい！（ハッパをかけてください）
よろしくお願い致します。
私は、４０才からフルを始め、４４才で１００Ｋ完走。
フル９回目、１００Ｋ２回完走で、ただいま４５才で〜す。
５０才までにサブ３．５、いきたいなぁ・・・などと、思っております。
次回、どこにエントリーするかはまだ決めていません。
多摩川忘年ＲＵＮ＆忘年会で決めまるかも！ よろしくお願いします。
来年も走りますので、またよろしく！
